預(yù)防骨質(zhì)疏松不要走上誤區(qū)

　　很多人對(duì)疾病的預(yù)防都存在著誤區(qū)，今天我們就講解一下預(yù)防骨質(zhì)疏松容易陷入的誤區(qū)有哪些。根據(jù)現(xiàn)在的趨勢(shì)全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第7位。其中年過50歲的女性有一半以上會(huì)有某種程度的骨質(zhì)疏松癥狀，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)30%，而且隨年齡增加，比例逐漸上升。骨質(zhì)疏松性骨折在女性中的發(fā)生率甚至比心肌梗死、中風(fēng)、乳腺癌的發(fā)生率總和還要大。但在骨質(zhì)疏松的防治上，不少人還存在誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)

　　許多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人容易得的病，與年輕人無關(guān)。所以不少年輕女性為了保持苗條的身材，常常挑食或節(jié)食，結(jié)果飲食結(jié)構(gòu)不均衡，鈣的攝入量很少，從而導(dǎo)致因鈣缺乏而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，人體通常在30歲以后，骨骼中的鈣等無機(jī)物質(zhì)的含量就開始逐漸減少。因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始。

　　誤區(qū)二：吃得好就能保證骨骼結(jié)實(shí)了

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是保證鈣的充足從而增強(qiáng)骨密度。日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取鈣質(zhì)，但研究表明依靠食物飲料補(bǔ)鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，尤其對(duì)鈣流失大的女性。因此，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入之外，采用鈣補(bǔ)充劑或鈣產(chǎn)品也是解決鈣攝入不足的有效手段。

　　誤區(qū)三：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了

　　骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的，骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，較好每天適時(shí)適量服用。根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，中老年人鈣(元素鈣)的每天攝入量應(yīng)為1000～1200毫克，比較多每天不應(yīng)超過2000毫克。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服活性維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果更好。

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