素食主義者容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥

　　有一句話大家可能都知道，也都非常相信這一點，那就是“素食健康”這一理論，這幾個字是流行了很長時間的至理名言，大家都知道尤其是對女性來說，她們非常的愛美，所以經(jīng)常是以吃素為減肥的方法、為為美容而吃素。但營養(yǎng)專家卻告訴我們，少量的吃些肉食很好的，但是如果拒絕肉而千里之外的話，就會引發(fā)一些疾病病狀。

　　雖能有效降低一些癌癥的發(fā)病率，但是素食導致的蛋白質(zhì)攝入量過低，素食主義者容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，女性還會導致不育及月經(jīng)不調(diào)等病癥。

　　沒有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會亮起紅燈。比起吃肉的人來說，素食者的骨頭更脆。他們的骨骼較細，攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，骨折的風險更大，素食主義者容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥，更多的青少年素食者由于缺乏指導，體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴重匱乏，還自以為很健康。素食主義者容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，希望大家合理飲食，最重要的是，保持健康的烹飪方式，同時注意食物品種的多樣化，以實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。