骨質(zhì)疏松有哪些健康教育呢？

　    骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。
        除了常規(guī)的治療方法，骨質(zhì)疏松的健康教育也非常關鍵。老年人患有骨質(zhì)疏松之后，即使是輕微的外力也可能導致嚴重的骨折，跌倒就是導致老年人骨質(zhì)疏松性骨折的重要誘因。因此，做好骨質(zhì)疏松的健康教育，能有效引導老年人走出骨質(zhì)疏松的治療誤區(qū)，有效避免骨折，從而有效提高骨質(zhì)疏松患者的生活質(zhì)量。

　　一、骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)——絕非簡單的“缺鈣”

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性骨骼疾病，特點是骨量減少，易于骨折。

　　老年人全身臟器功能減退，特別是腎功能衰退較好，致使體內(nèi)活性維生素D缺乏，繼而引起人體對鈣的利用率下降，骨量減少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨質(zhì)疏松造成的骨折發(fā)生率也大大上升。此外，女性從更年期開始，卵巢功能衰退所致的雌激素驟然減少，也會加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

　　二、骨質(zhì)疏松癥的危害——寂靜的流行病

　  骨質(zhì)疏松癥，骨量丟失本身，在多數(shù)時候并沒有癥狀，因此醫(yī)學上稱其為“寂靜的流行病”。老年人只有當骨量丟失達到比較嚴重的程度，發(fā)生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時，才會對骨質(zhì)疏松引起重視。

　　骨質(zhì)疏松癥導致骨折的死亡率次于心血管疾病，已經(jīng)引起國際醫(yī)學界的高度重視。老年人因骨質(zhì)疏松引起的髖部骨折，1年內(nèi)死亡率高達20%，致殘率更是高達驚人的50%。

　　三、骨質(zhì)疏松癥的預防——飲食+運動+藥物

　　骨質(zhì)疏松癥的病理改變是不可逆的，因此預防比治療更重要。

　　為了維持骨骼健康，延緩骨量流失，人體需要每日從飲食中攝入足量的鈣和維生素D。老年人每天鈣的攝入量應不少于800-1000毫克，含鈣高的食物包括各種奶制品、豆制品、芝麻醬、海帶、蝦米等，富含維生素D的食品有禽類、蛋類、動物肝臟等。

　　除了合理的飲食，維持每日適量的運動也是不可缺少的，特別是適量的戶外運動，并保證充分的日光照射，在預防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。
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