大負(fù)荷深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害

      然而，大運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量也讓膝關(guān)節(jié)在下蹲過(guò)程承受了巨大的壓力，增加了膝關(guān)節(jié)韌帶、髕骨、半月板等摩擦系數(shù)，當(dāng)超過(guò)了膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷時(shí)。就會(huì)出現(xiàn)病變，長(zhǎng)此以往必將損壞膝關(guān)節(jié)生理機(jī)能，在一些健身者當(dāng)中，有人為了盡快增大自己腿部力量和肌肉線條，一味地追求大重量，從而加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷、還有的人在發(fā)力過(guò)程中時(shí)快時(shí)慢，有時(shí)候還會(huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)受力不一致 當(dāng)脖關(guān)節(jié)在屈伸過(guò)程中又同時(shí)伴有膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)向外翻動(dòng)作時(shí)，半月板就會(huì)出現(xiàn)不一致的矛盾活動(dòng)，使半月板在股骨與脛骨平臺(tái)之間劇烈的研磨，從而造成半月板損傷和急性創(chuàng)傷性滑膜炎等。

     在半蹲位時(shí)起跳發(fā)力或屈伸扭轉(zhuǎn)，髕骨周圍所承受的牽拉張力更大，髕骨關(guān)節(jié)面間產(chǎn)生錯(cuò)動(dòng)、擰扭撞擊和摩擦，這些作用力超過(guò)了組織細(xì)胞的生理負(fù)荷，就會(huì)影響局部代謝，引起腱纖維出血變性、增生、鈣化，以及軟骨細(xì)胞腫脹、纖維化、龜裂、剝離等一系列病理變化，當(dāng)健身者使用最大負(fù)荷量的90％時(shí)，在站起過(guò)程中若大腿因不能承受而突變內(nèi)收、內(nèi)旋、扭轉(zhuǎn)時(shí)。當(dāng)扭轉(zhuǎn)的力量不大時(shí)，損傷只局限于內(nèi)側(cè)副韌帶部分?jǐn)嗔?；若扭轉(zhuǎn)力量較大時(shí)，便可引起內(nèi)側(cè)副韌帶的完全斷裂或合并內(nèi)側(cè)副韌半月板，十字交叉韌帶的撕裂，

    研究發(fā)現(xiàn)：競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員患關(guān)節(jié)炎的幾率高出常人許多倍就是因?yàn)槭┘咏o股骨、髕骨、軟組織的力量過(guò)大，摩擦系數(shù)增大，滑膜囊中的滑液已不能滿足膝關(guān)節(jié)的摩擦潤(rùn)滑，有時(shí)因關(guān)節(jié)軟組織腫脹等還會(huì)形成積液。健身是為了追求健康和身心愉悅，提高身體機(jī)能而不是對(duì)身體造成更多的傷害、因此，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，我們?cè)谧錾疃讜r(shí)，要遵循適宜的負(fù)荷量和循序漸進(jìn)的原則，膝關(guān)節(jié)有舊傷者，更要注意科學(xué)的鍛煉方法和康復(fù)手段。這樣才能讓肌肉更結(jié)實(shí)，線條更較好，從而享受健身運(yùn)動(dòng)帶給人們的樂(lè)趣。