手腳麻木之頸部與肩部運動

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習。

　　3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。

　　5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。

　　7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次。