半月板損傷后該怎么運(yùn)動(dòng)

　　半月板損傷后該怎么運(yùn)動(dòng)?半月板具有減輕大腿骨以及小腿骨之間的摩擦和震動(dòng)的作用，并且能使得膝關(guān)節(jié)順暢的活動(dòng)，而如果出現(xiàn)了半月板損傷，則會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。出現(xiàn)這種疾病后，就能像正常時(shí)候一樣運(yùn)動(dòng)了，那么，半月板損傷后該怎么運(yùn)動(dòng)呢?下面讓我們一起來(lái)了解下吧。

　　半月板損傷后該怎么運(yùn)動(dòng)?

　　1、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，待關(guān)節(jié)溫?zé)?，反?yīng)靈活之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng);不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉。因此時(shí)容易動(dòng)作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷;加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活;練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過(guò)大，以免造成意外。

　　2、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，等雙腳踏穩(wěn)之后，再邁第二步，以避免外傷。為了預(yù)防膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝。加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。>>>在線咨詢：半月板損傷了不能吃什么

　　半月板損傷的常見(jiàn)治療方法如下：

　　1、藥物治療。半月板損傷病人常感到關(guān)節(jié)發(fā)僵發(fā)累感，伴有疼痛，當(dāng)活動(dòng)后發(fā)僵現(xiàn)象好轉(zhuǎn)，疼痛緩解，持續(xù)活動(dòng)多后疼痛又重。休息、熱敷等治療后疼痛緩解，天氣濕冷癥狀加重。若疼痛較重可服非甾類消炎止痛藥等。要注意藥物的副作用，口服藥對(duì)肝、腎、胃腸損傷比較大。患者使用時(shí)一定要注意藥物對(duì)身體的傷害。

　　2、物理治療。針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可改善局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用;理療方法有蠟療、熱療、磁療、超短波治療、微波治療、紅外線治療等，可以改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。牽引可減輕骨刺對(duì)局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時(shí)緩解疼痛的作用。但對(duì)半月板損傷說(shuō)，以上治療方法只能起輔助作用。

　　3、微創(chuàng)治療：德國(guó)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)是根據(jù)現(xiàn)在的趨勢(shì)治療半月板損傷效果比較好的微創(chuàng)療法之一，德國(guó)關(guān)節(jié)鏡治療術(shù)，就是通過(guò)在關(guān)節(jié)病變處開(kāi)個(gè)豆粒大小的孔洞，將具有照明功能的纖細(xì)數(shù)碼攝像設(shè)備插入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，使關(guān)節(jié)內(nèi)部的圖像在數(shù)碼監(jiān)視器上放大，以觀察關(guān)節(jié)內(nèi)的病變情況，比關(guān)節(jié)切開(kāi)后肉眼觀察的更有效。同時(shí)，在開(kāi)孔處插入檢查或手術(shù)器械，在數(shù)碼監(jiān)視器監(jiān)視下進(jìn)行檢查和手術(shù)，是近年來(lái)才發(fā)展起來(lái)的高新技術(shù)。

　　半月板損傷后該怎么運(yùn)動(dòng)?半月板損傷對(duì)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)作用很大，大家要保護(hù)好，避免出現(xiàn)半月板損傷而影響到日常的活動(dòng)。如果對(duì)半月板損傷還有疑問(wèn)的，都可以直接咨詢?cè)诰€專家。