日常生活中怎樣預(yù)防頸椎病

　　日常生活中怎樣預(yù)防頸椎病?頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢越來越較好，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因。預(yù)防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。

　　日常生活中怎樣預(yù)防頸椎病?

　　1、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，較好不要直吹電風(fēng)扇或空調(diào)，避免急轉(zhuǎn)頭，同進(jìn)要做好頸部的保暖，適時(shí)做一些保健如按摩、推拿等。

　　2、有車族及長期坐辦公室的人員，較好的方法就是平時(shí)要小坐多動(dòng)，每天都抽出1個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，較好是快走，以5公里距離為宜。

　　3、在電腦前工作或看書時(shí)要保持正確的頭頸姿勢，防止長時(shí)間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時(shí)要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書、看電視。>>>預(yù)防頸椎病需要注意什么問題?點(diǎn)擊了解

　　4、長期伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合。看電腦及看書一般時(shí)間不要超過1小時(shí)，伏案時(shí)間超過1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉，行走一下，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運(yùn)動(dòng)等。

　　了解下頸椎病的表現(xiàn)癥狀，以便能及早發(fā)現(xiàn)該病

　　1、頭暈、頭痛。頸椎病癥狀表現(xiàn)為出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠等癥狀，同時(shí)，頸椎病患者還會(huì)有惡心的感覺出現(xiàn)，在急性發(fā)病時(shí)，頸椎病患者可能有抬不起頭。

　　2、吞咽障礙。這是因頸椎前緣直接壓迫食管后壁，而引起食管狹窄所致吞咽困難癥狀。吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。

　　3、肩膀酸痛脹痛。頸椎病發(fā)生以后，會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛脹痛、雙肩發(fā)沉、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部癥狀的常見表現(xiàn)，頸椎病患者過度勞累、久坐和姿勢不當(dāng)時(shí)疼痛也會(huì)加重。>>>有什么方法能緩解這些癥狀?點(diǎn)擊了解

　　4、胸部疼痛。表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

　　5、視力下降。頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)視力障礙的癥狀，頸椎病患者表現(xiàn)為視力下降、怕光、流淚、眼脹痛、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，嚴(yán)重的頸椎病患者，還可會(huì)造成失明。

　　溫馨提示：如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適也不必過于驚慌，頸椎病初期通過一般的保守治療就可以得到有效的緩解，若頸椎病癥狀仍不能控制，可采用頸部的牽引治療。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀，還可以通過微創(chuàng)療法緩解疼痛。如果對以上介紹有什么疑問，都可以直接撥打福州中德骨科醫(yī)院健康熱線0591-88013133進(jìn)行了解。