老人膝蓋疼痛切忌盲目運動，重陽快到了

中老年人的運動熱情持續(xù)走高，但因鍛煉不合理導(dǎo)致運動損傷的中老年人近年來呈逐年大幅上升趨勢，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢約占運動損傷患者的1/4，遠遠多于急性損傷(占5%左右)

　　運動不當 事件頻出

　　那些因運動不當 引發(fā)的病痛

　　廣場舞能治病? 半月板磨掉了75%

　　身體一向健朗的林依婆偶然間發(fā)現(xiàn)膝蓋有點酸痛，聽別人說，以為就是風濕病，鍛煉不夠。

　　林依婆于是加大運動量、到西湖跳廣場舞，膝蓋疼得受不了，就涂藥酒、貼塊藥膏，但依舊得不到緩解。最近痛得走不了路，趕緊去福州中德骨科醫(yī)院治療。

　　“用醫(yī)生的話，我雙膝的半月板在超負荷運動壓榨下，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢已經(jīng)被磨損掉了75%，如果再不注意保護，雙膝就有致殘的危險。”林依婆說。

　　陳依姆喜好登山 幾天下來竟無法行走

　　60多歲的陳依姆平時身體很好，也喜歡爬金雞山。一有機會就出門鍛煉腿腳，十一假期時，不服老的陳依姆連著爬了好幾天。幾天下來，陳依姆的膝關(guān)節(jié)又腫又痛，連行走都困難了。

　　路過中德骨科醫(yī)院，到院檢查后診斷為膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生稱很大程度與最近高頻率爬山有關(guān)系。

　　骨科專家提醒

　　健康不在于運動，而在于適量運動

　　中老年人戶外運動怎樣減少運動損傷?

　　讓中老年人運動更科學、更輕松、更高效。

      很多老年人都有鍛煉的習慣，但是運動太多了，老年人關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關(guān)節(jié)炎癥就會加重，福州中德骨科醫(yī)院專家提醒，運動一定要適當，不能貪多，尤其是上了年紀的人，要學會省著用自己的關(guān)節(jié)。

　　現(xiàn)在很多老人家喜歡自行按摩、盲目鍛煉，福州中德骨科醫(yī)院專家表示，對于輕微的肌肉酸痛，適合的按摩的確起到緩解作用，但是如果關(guān)節(jié)疼痛癥狀嚴重，應(yīng)當盡快找專科醫(yī)生咨詢或者直接到醫(yī)院就診，否則很容易延誤病情，錯過理想治療時機

　　重陽登高

　　如何科學運動 看專家開的“運動處方”

　　緊接而來的重陽節(jié)，又會引發(fā)一大波登高熱潮，然而，朱維欽主任提醒：重陽登高，對老人來說還得悠著點~

　　重陽登高，老年人切莫大意，要根據(jù)身體素質(zhì)量力而行，千萬別太過于“任性”。